Medisinsk Qigong -
kropp, sinn, sjel i balanse.
Qigong forener naturens Qi -
med vår egen opprinnelige Qi.
Qigong er som å gjøre akupunktur på seg selv, du åpner opp energibanene.
Et fantastisk selvhjelpsverktøy, som gir kroppen gode arbeidsvilkår, slik at vi kan komme i helhetlig balanse.
Min vei med Qigong
Før jeg startet min akupunkturutdannelse i 2007 hadde jeg fått tak i en bok om Qigong. Der leste jeg med begeistring om vakre bevegelser, meridianer, akupunktur - om Qi, livskraft, de fem elementer, Yin og Yang.
Det var først etter en 5 ukers studietur til Nanjing i Kina, hvor jeg så de trene Qigong i parkene, at jeg bestemte meg for å lære denne helsebevarende metoden. Qigong er en av grunnpilarene innen tradisjonell kinesisk medisin (TKM). For øvrig lærte jeg som student i Kina Tai Chi av en kvinnelig mester, men det var Qigongen som falt mitt hjerte nærmest.
Etter å ha jobbet noen år som akupunktør startet min søken i 2017 etter dette vakre selvhjelpsverktøyet. Målet var å lære egenbehandling med Qigong som metode. Jeg fant til slutt en kvinnelig Qigongmester fra Kina, bosatt i Stockholm, jippi!
Jeg utdannet meg til instruktør og i dag praktiserer og holder jeg kurs i fem ulike Qigongformer. Jeg fant ut at Qigong er som å åpne et kinderegg - den balanserer kropp, sinn og sjel. Den positive konsentrasjonen er alfa og omega når man trener Qigong. Man fyller på og beveger Qi - livskraft. Samt at denne metoden har fokus på naturens kraft fra elementene.
Qigong har lært meg å stilne tankene, lytte inn til sjelen og følge mitt hjertekompass. Qigong er også meditasjon i bevegelse. Dette har vært min motivasjon - å lære andre å tenke helhetlig - å heale seg selv, noe jeg brenner for i min vei som Qigong lærer og terapeut.
Helsefordeler og erfaringer med å trene Medisinsk Qigong
Mine og kursdeltagere sine erfaringer etter å ha holdt ulike kurs i metoden er:
Mindre bruk av smertestillende, bedre søvn, mykere i kroppen, økt velvære, mindre nevropatier, mindre smerter, bedre balanse, mindre fatigue, indre styrke og ro.
Qigong etter Biyun metoden:
- Forbedrer allmenhelsen
- Forebygger og bedrer symptomer på sykdommer
- Forbedrer blodsirkulasjonen
- Motvirker aldringsprosessen
- Forbedrer konsentrasjonen og innlæringsevnen
- Motvirker stress og spenninger
- Styrker immunforsvaret
- Koordinerer og balanserer kropp, sjel, kreativitet og gir psykisk velvære.
Det er skrevet to doktorgrader om metoden. Fan Xiulan, som er grunnleggeren og Qigongmesteren, har også gitt ut flere bøker.
Medisinsk Qigong -
Medisinsk Qigong er en praksis som kombinerer bevegelse, flyt i pusten og visualisering for å forbedre helsen. Det er en av de fire hovedgrener av tradisjonell kinesisk medisin (TKM), sammen med akupunktur, urtemedisin og tuina massasje.
Praksisen av medisinsk Qigong fokuserer på å bevege Qi, din livsenergi som flyter gjennom kroppens meridianene - energibaner. Ved å trene Qigong med de enkle, behagelige bevegelsene, kan man øke flyten av Qi gjennom kroppen og oppnå en tilstand av indre balanse og harmoni. Selvregulering er grunnleggende for god helse - fysisk, psykisk og sjelelig.
Treningsformen passer for alle; unge som gamle, friske som syke. Medisinsk Qigong etter Biyunmetoden passer for deg som vil forbedre din helse og styrke dine personlige ressurser.
Medisinsk Qigong kan brukes til å behandle en rekke fysiske og mentale tilstander, inkludert smerte, stress, søvnløshet, depresjon, angst og andre helseproblemer. Praksisen kan også bidra til å forbedre kroppsholdning, styrke immunsystemet og øke energinivået.
Det finnes ulike former for medisinsk Qigong, som kan omfatte både stående og sittende øvelser, liggende pusteøvelser og visualiseringsteknikker. Disse teknikkene kan læres gjennom klasser eller individuelle økter med en kvalifisert instruktør.
Jichu Gong-øvelsene består av enkle, repetitive bevegelser som er enkle å lære, men som krever regelmessig praksis for å mestre og for å oppnå Qigongens helsefordeler. Øvelsene kan utføres stående eller sittende, avhengig av individuelle behov og muligheter.
Noen eksempler på Medisinsk Qigong Jichu Gong-øvelser etter Biyun, trinn 1 inkluderer:
-
Wuji Stående: Dette er en grunnleggende stående stilling som involverer å plassere føttene i skulderbreddeavstand, slappe av i kroppen og fokusere på pusten. Wuji-stillingen hjelper til med å forbedre kroppsholdning og øke bevisstheten om kroppens energifelt.
-
Baduanjin: Biyun har utviklet sine "10 skatter" som utføres i en serie. De fokuserer på å forbedre kroppsbevegelighet og balanse, samt å styrke organene og forbedre energiflyten i kroppen.
-
Laogong-punkt-øvelse: Dette innebærer å plassere hendene over Laogong-punktet på håndflatene, som er et sentralt punkt for energiflyt i kroppen. Øvelsen hjelper til med å forbedre konsentrasjonen og øke energinivået.
Medisinsk Qigong Jichu Gong kan praktiseres av personer i alle aldre med ulike fysiske forutsetninger.
Bilder fra Qigong treningsleir - med Fan Xiulan - Grand master som nå er 77 år.
Trykk på linken:
Grand Master Fan Xiulan deler ut diplom for gjennomført trinn 2, Dong Gong i 2022.
Jeg holder Qigong kurs i:
Biyun metodens Qigong - beskrivelsen under er fra Fan Xiulan.
Trinn 1:
Jichugong:
Er en serie med 10 basis øvelser som inkluderer en systematisk aktivering av hele kroppen med langsomme, jevne bevegelser samtidig som du har en positiv konsentrasjon. Øvelsene er enkle og gir gode helseeffekter både fysisk og mentalt.
Delfinkraftens Qigong - Glede til sjelen:
Bevegelsene er enkle å lære og gjøre. De er myke og vakre, og samtidig styrkende. Mennesker i alderen fra ca. 12 til 90 år kan trene Delfin Kraftens Qigong for å styrke helsen og motvirke sykdommer. Den vakre klassiske kinesiske musikken og de autentiske lydene av hav og delfiner i samklang med instruksjonene leder deg inn i en dypere tilstand. Du kommer i kontakt med himmelens frihet og havets enorme livsrom, som fyller deg med inderlig kjærlighet og velvære.
Fredkraftens Qigong:
Gjennom disse øvelsene fremmer du din indre balanse, kjærlighet til naturen, åpning av hjertet og andre helseeffekter. De fremmer egenkjærlighet, kjærlighet til andre mennesker og dyr og planeten. De grasiøse og vakre bevegelsene er basert på tradisjoner fra gammel kinesisk Kung Fu og medisinsk Qi Gong.
Wu Gong - liggende Qigong
Liggende Qigong er en gammel taoistisk metode for harmoni mellom himmel, jord og menneske, og stimulerer kroppens rene Yang - energikilde, aktiverer immunforsvaret og renser ut negativ energi - toxiner og balanserer Yin og Yang i kroppen. (jeg er snart sertifisert i denne metoden)
Trinn 2:
Dong Gong
Gir en fordypende helseeffekt og evnen til å nyttiggjøre seg av livskraft, samt oppnå balanse i kropp og sjel.
Trinn 3: (undervises kun av Fan Xiulan)
Her utvikler man sin egen form for Qigong i henhold til de fem elementers prinsipper i TKM.
Det finnes også kurs i Barne Qigong, Kvinnens Qigong, Mannens Qigong, Senior Qigong. Se inne på Biyun.no for instruktører og kurs.
Artikkel om Qigong etter Biyun i magasinet Medium, med hovedtrener i Norge.
Trykk på link under:
Et innslag fra SvenskTV om Biyun metodens helsefordeler.
Trykk på linken under:
Qigong på SvenskTV
